jak często robić

vertex jest tu tak pimpowany ze nikt merytorycznie nie odpowie na te zarzuty.. w co 2 paczce zdarzają się tez pojedyncze ampułki jak by nie zaklejone na samej górze i olej jest często wylany a amp jest pusta bądź prawie pusta . zapewne są tu tego producenci więc zróbcie cos z tym . no i nalane jest 0.8 0.9 ml bardzo często Ja używam vertexa od 2 [...]

vertex jest tu tak pimpowany ze nikt merytorycznie nie odpowie na te zarzuty.. w co 2 paczce zdarzają się tez pojedyncze ampułki jak by nie zaklejone na samej górze i olej jest często wylany a amp jest pusta bądź prawie pusta . zapewne są tu tego producenci więc zróbcie cos z tym . no i nalane jest 0.8 0.9 ml bardzo często Ja używam vertexa od 2 [...]

[...] :-D no bez przesady Marian, aż tak po**** nie jestem %-) haha no widzisz a ja i czasem bym sie nad tym zastanowił %-) Przemo na pewno bym nie skończył tak samo suchy jak Ty %-) w wolnej chwili rozwinę temat, ale myśle Przemo że Twój stopień zagłodzenia i przede wszystkim odtłuszczenia był duuuużo większy niż Mariana. Drugsa sprawa gen [...]

[...] w piątek po pierwszej serii myślałem ze wyjdę, ale zostałem %-) i dokonczyłem, w sumie bez koncepcji na trening bo nie wiedziłaem czy bede musiał gonic na kibel czy nie, ale jakoś poszło miałem zrobic fbw no ale za hvj nie umiem tak trenowac wiec stiwerdziłem ze narazie polece splitem bez zadnych prio bo jaki by to miało sens od piątku też [...]

A i owszem, zaciekawił. Ale po Twojej odpowiedzi nie wiem o co jeszcze mówgłbym zapytac :) chociaż w sumie nie odpowiedziałeś mi na pytanie do końca. Więc RDL wystarczy jako jedyne cwiczenie na prostowniki? Na prostowniki grzbietu, ktore w tym cwiczeniu pracuja bezposrednio przy akompaniamecie wszystkich innych miesni szkieletowych, RDL wystarczy [...]

[...] Chodzi o to że u mnie na pakerni jedni robią np powoli obydwie fazy, inni robią szybko oby dwie itd. Zastanawiam się czy wynika to z ich braku wiedzy, czy poprostu to jakaś taktyka. Tak. Tu akurat sie zgadza. Jak cofniesz sie na pierwsza strone, trafisz na rozpiske "temp" cwiczen. F=MA, a 505 to inne podejscie. Pomaga leczyc [...]

[...] A B Off Off Tylko zastanawiam sie czy: a)nie lepiej zrobić najpierw nogi i mc a potem plecki? b) czy 5x5 to nie za duzo dla początkującego? c) co np z takimi ćwiczeniami jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z wyskokiem itd. Chodzi mi o to czy można takie plany jakoś urozmaicać. Kolejna sprrawa to czy są jakies domowe [...]

[...] Lina w tym przypadku bedzie lepsza. Typowe cwiczenie bilateralne, zdrowe i bezpieczne. Dobry wielostawowiec wycelowany w glowy boczne. Pilnuj techniki a bedzie ok. - jest jakiś wzór na liczenie wartości ciężaru do każdej serii w rampie, tak aby działała ona jak najefektywniej? nigdzie nie mogę znaleźć jak dokładnie powinien wyglądać dobór [...]

[...] BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze przy wyciskaniu na klate tym większa szkoda dla stawów? 2. Cwiczenie bicepsu po plecach, a tricepsu po klacie [...]

[...] jest to ideal na redukcje, ale jesli nie mozna inaczej - ujdzie. Jedno co - to wyrzucilbym brzuch z dnia grzbietu i dodalbym go w dzien 6 - nawet jesli trenujesz w domu. 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze przy wyciskaniu na klate tym większa szkoda dla stawów? Im szerszy chwyt - tym mniejszy atak na "muscle [...]

[...] miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku [...]

[...] trakcie tygodnia także? Jeśli idzie o samopoczucie po pierwszym dniu, to nadzwyczaj dobre. Powiedziałbym wręcz, że jestem zaskoczony. Głodu zero, nie ma uczucia przejedzenia jak to często bywało na masówce, jednocześnie mam uczucie sytości i jakoś tak wogóle przyjemnie Ciekawe, co dalej. Będę relacjonować. Acha, czytałem na stronie dot diety [...]

[...] ma problemu. Ale proponuję przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie. Często wystarczy lekkie obcięcie kcal. Już się jej przyjrzałem i od tygodnia jadam 2600 kalori, tak jak zaleca się tu na forum (dzienne zapotrzebowanie - 400kcal) No i oczywiście pamiętam o odpowiedniej ilości wegli, bialka i tluszczu. Wiem, że nic nie będzie się robić [...]

nie chce pisac ze cwiczenie do upadku lub robienie negatywow nie ma sensu kiedy jest umiejetnie wplecione w jakis mezocykl to ma ale jak widze malolatow ktorzy co trening robia do upadku w kazdym cwiczeniu wowoczas ise utwierdzam ze w wiekszosci przypadkow - kiedy ktos stosuje te metody nieumiejetnie/lub za czesto - nie ma sensu w wiekszosci [...]

[...] ? Dobrze myslisz - nic z tych rzeczy. Opuszczasz w kontrolowany - ale dynimyczny sposob. Tu rodzi sie potrzeba zrozumienia liftu olimpijskiego - a konkretnie jego wycinka - jakim jest power high pull. I drobna rzecz - zemantyka - clean - to zarzut, snatch to rwanie - high pull jest skladowa zarzutu, nie rwania. Skoro jestes ciekawy to mam dobry [...]

[...] czas idzie w gore ale zauważyłem ze czesto sie zatrzymuje w wyciskaniu sztangi na lawcę skosnej 30stopni i wyciskaniu na barki z wybiciem nog. obydwa te dwa cwiczenia robie jako pierwsze i atakuje wnich maks wyciskaniu jest to 72 ktorego ostatnio nie podniosłem a na barki 70. pisałeś arniemu zeby w wyciskaniu na skosnej atakował maks na 3-5p a [...]

solar jeszcze mam pytanie, podbiłem kcal jak mowiłes i dopiero redukcja wrocila do normalnosci, jeszcze podbije delikatnie o 100kcal, lecz tu mam pytanie, czesto wpada mi dodatkowa aktywnosc w ciagu dnia typu ciezki trening SW badz siłowy pod SW, to dokladac jakies dodatkowe kcal ktore spale podczas dodatkowych treningów? bo niechce znow nimi [...]

Cze mam pytanko co mozna zjesc przed treningiem zeby dostac "kopa" bo po sylwestrze wrocilem do diety i nie chce ladowania robic przez 10 jak dam rade 14 dni i nie mam sily na treningach:/ Kawa nie bardzo pomaga bo pije ja dosyc czesto i jestem juz przyzwyczajony:/ Pozdro

[...] to okreslenie niedokładne.Ja jestem przeciwnikiem tzw prohormonów niewiadomego pochodzenia z nazwami sugerujacymi potezna mase i siłe oraz z tajemniczymi składnikami jakieś tam 18 xylo dupylo srylo itd. Jak kiedys ktoś pisał prohormonem moze byc nawet witamina , tak wiec moja niechec odnosi sie nie do nazwy lecz do tajemniczych i [...]

Hmmm często winowacją jest nieodpowiednia technika wyciskania. Ściągasz łopatki dół-tył ? Robisz lekki mostek ? Nie łapiesz za szeroko ? Co do techniki, staram się robić to jak najlepiej potrafię. Łopatki ściągnięte, miejsce styku z ławką to tyłek i łopatki. Gryf łapie tak, żeby przedramię było prostopadle ułożone z podłogą. Jedynie czego nie [...]